Dzięki wielkie ;] teraz oblicze tylko ilość kcal i zawartość mikroskładników i jazda. Jeszcze tylko pytanie jakie proporcje będą najkorzystniejsze (55% na węglowodany, 20% na białko i 25 % na tłuszcze ?) oraz jak ważne w diecie są owoce i warzywa (do tej pory mało z nich znajdowało u mnie miejsce).
wlasnie widzialem :) na pilot.pl ale cos ta www sie skopala i lipa moze dzisiaj znajde ja a jak nie to dopiero za tydzien przyjde zobaczyc jakie macie treningi:) a moze hurron wiesz jakie autobusy tam jezdza z legnickiej?? albo z tego placu gdzie jest glowny budynek dialogu bardzo bym byl ci wdzieczny;d
[...] liczba powtórzeń, ćwiczenia są ok tak ? Sorry z góry, że męcze, ale nie lubie czegoś niewiedzieć/bądź też nie rozumieć. Czytałem Twoje komentarze w różnych tematach. Wnioski jakie mi się nasuwają, to takie, że masz ogromną wiedze i doświadczenie w treningu. Ale do sedna, dlaczego różnica w seriach jest taka duża, przykładowo w powyższym treningu [...]
[...] podrzut i zarzuty obserwuj reakcje na poszcególne zestawy i ćwiczenia i w razie pytań poprostu pytaj, pomozemy obecne plyo wykombinuj na podstawie tego co było podane i tego jakie masz możliwości, pilnąc by ćwiczenia nie byly zbyt obciązające dla stawów Wojtkov, moge Ci odpowiedzieć patrząc rok wstecz gdzie również waga była 100kg, wyskok miałem [...]
[...] ze poprostu lepiej sie czujesz saa wciagaja jak narkotyk zdrowego byka ,wiec z Toba tez dadza sobie rade ,akurat meta podnosi dopamine i serotonine + leki no i wlasnie jakie leki lykasz bo kumulacja= EUFORIA czyli jest mi dobrze i mam wszystko w ......dobry stan ciala i umyslu na dzisiejsze problemy gospodarcze jednak na chwile a zejscie [...]
[...] ( i tak sapie jak smok;-)) Czytałam wcześniej o CKD, ale to dla mnie wyższa szkoła jazdy dlatego wydaje mi się, że Low carb będzie odpowiednie. Odnośnie tego co spożywam i jakie produkty preferuje -> zdjęcie. Najczęściej tak to u mnie wygląda - czasem zdarzają się odstępstwa, gdy coś mi wyskoczy i nie mam jak czegoś zjeść. Bardzo lubię ryby, [...]
[...] isc na badania ale zaspalem. mam 3 pytanka 1. dzisiaj przypada kolejne 1/2 exe, a jutro badania. brac normalnie to exedzisiaj? nie zaburzy to wyników? 2. juyto rano strzał propa. zrobić badania przed strzałem czy po? 3. jakie badania? test, e2, progesteron i prolaktyna? jestem w polowie 4 tygodnia propa. 2 tygodnie temu robile sam test i e2
Mówimy o wartości uściślonej średniej,co tu polemizowac..,mowimy o kilogramie miesiecznie..nie pieciu..Jakie kuku? Przy stabilizacji obwodu talii,bedzie wszystko w porzadku,nie zawsze bedzie kilogram bedzie 300gram,900itd,ale wartosc srednia jest celem,realnoscia,i obiketywnym spojrzeniem na postępy.
Mówimy o wartości uściślonej średniej,co tu polemizowac..,mowimy o kilogramie miesiecznie..nie pieciu..Jakie kuku? Przy stabilizacji obwodu talii,bedzie wszystko w porzadku,nie zawsze bedzie kilogram bedzie 300gram,900itd,ale wartosc srednia jest celem,realnoscia,i obiketywnym spojrzeniem na postępy. Z różnym bf ludzie podejmują się masy - o to mi [...]
hey trening ulozyl mi moj chlopak bo interesuje sie od kilku lat .Skretow tlowia juz nie robie wlasnie dlatego ze tak mi poradzila moze poradzisz mi jakie cwiczenia mam wykonywac na brzuch i plecy z gory dziekuje .
[...] bardziej chwala HST inni wola Splita. Poza tym w HSt nie cwiczysz codziennie tylko 3 razy w tyg, z jednodniowa przerwa miedzy treningami o ile dobrze pamietam A jakie bedziesz mial przyrosty to wcale nie zalezy tak bardzo od treningu. 2. Biceps dzien przed plecami - nie za bardzo, zalezy co robisz na treningu plecow. Do tego dwa razy [...]
[...] jest także polska wersja strony BodyArchitect: http://mybodyarchitect.tk/index.php/start?setLang=pl-PL a także blog: http://blog.myba.tk/ w którym będę opisywał problemy, jakie napotkałem podczas pisania programu, a także doświadczenia z mojej przygody na siłowni. Nie wiem jak na to wszystko znajdę czas, ale mam nadzieję, że się uda. Zachęcam [...]
[...] 2) czy można jeść orzechy w fazie wstępnej? 3) czytałam w jednej z wypowiedzi o otrębach pszennych, że są dopuszczalne, gdyż mają mało przyswajalne węglowodany. Ale w jakiej ilośći? 4 i 5) Jakie są inne żródła trudno przyswajalnych węglowodanów? (pytam ze względu na niską ilość błonnika w diecie - czy są inne dopuszczalne źródła?) 6) Jak [...]
szyje chyba ciezko pogrubic od cwiczen ale moze cwiczenia na kark by cos daly najlepsze cwiczenie na kark jakie znam to mostek zapasniczy ( jesli nie wiesz jak to wyglada to kładziesz sie na plecach podnosisz biodre kladziez glowe na ziemi- najlepiej to cwiczenie rob na macie tak ze stoisz na glowie ale nogi dotykaja ziemi heh nie wiem jak to [...]
Chłopaki,nie przesadzajcie z filmikami i nie róbcie jaj sobie.Przeczytajcie jeszcze raz o jakie filmiki chodziło mi na początku,a potem dopiero wklejajcie,bo się robi coraz większy syf,a o to na pewno nie chodziło.
Searme to ty nie wiesz po co się robi takie szkoły. Po to aby wyrywać lasencje na karate miszcza i kosić jeszcze za to kasiorkę . Kiedyś swego czasu zapałem kumpla dlaczego chodzi do jakieś lipnej sekcji karate jak trenuje bjj. Na co on mi odparł "A widziałeś te laski jakie tam chodzą?" i wszystko jasne
a o co chodzi w treningu Lafaya? kooteK92 --> troche mało tych ćwiczeń, gdzie coś na biceps i triceps? i jakie obciążenia? niestety nie mam za dużo, a kase wole wydać na ławke i drążek co z HIITem i Tabatą?
Czemu z węgli, skoro to tłuszcze 'zamulają metabolizm' a sam IF generalnie stworzony jest pod jedzenie węglowodanów (chyba, że się mylę?) Jakie mogą być przyczyny tego, że na 100% (wedle zamieszonego powyżej wzoru) jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (pytanie ile, czy -200 kcal czy -400 kcal) a od dwóch tygodni waga stoi w miejscu? Niechciałbym [...]
Solaros, przeczytałem Twojego posta o wychodzeniu z redukcji i wchodzeniu na masę (http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2-t1033576-s8.html) i chciałbym obrać mniej więcej taką drogę jak opisałeś. Tyle że ostatnio robiłem bardziej rekomp, a nie redukcję i średnio jadłem mniej więcej 2500kcal, czyli tyle ile wg mnie wynosi moje TDEE. [...]
ocencie mó siłowy trening na wyskok
